کیوسک خبر ـ بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد ، باید رژیم کاهش وزن را برای او اجرا کنند.
این تفکر اشتباه است. ….
کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک )

برای کنترل وزن کودک به این نکات توجه نمایید :

کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
میوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شود.
خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هیچگاه مصرف این وعده مهم غذایی فراموش نشد. .
کودک شب ها زودتر بخوابد.
به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا کودک به طعم اینگونه غذاها عادت کند .
فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.

مریم میرسنجری